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  • 科学家强烈建议睡前关掉手机和平板

            【每日科技网】

      近日,科研人员进行了一个小实验,他们让九人在睡眠实验室中度过了10个晚上。这九人连续五个夜晚使用平板电脑进行睡前阅读,接下来的五个夜晚,他们会阅读印刷品。两种情况下,他们都会在光线昏暗的房间里阅读,直到他们感觉已准备好入睡。

      《生理学报告》(Physiological Reports)中有描述,该项实验发现,当人们读的是平板电脑而非印刷品?#20445;?#20182;们的就寝时间更晚,且更晚入睡。他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制,?#32622;?#26102;间延缓。而当他们使用平板电脑而非印刷材料?#20445;琑EM睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段——会缩短。

      志愿者还报告说,在使用电子设备后,他们感觉到晚上的困意减少,早上也没那么清醒。

      该研究的共同作者、波士顿布莱根?#20061;?#21307;院的神经学家达菲(Jeanne F. Duffy)说,“这些设备不是良性的……,它们对我们有着生物效应。它们对成人有害,但?#38498;?#23376;和已经缺乏睡眠的青少年来说更是有害。”

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